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Saúde mental

Você não precisa carregar isso sozinho

Fazer live pode ser solitário, mesmo com milhares de pessoas assistindo. Se você está passando por um momento difícil, conversar com alguém ajuda. Tudo aqui é gratuito.

Em perigo agora?

Ligue para o número de emergência: 192 ou 190 no Brasil, 112 na Europa, 911 nos EUA. Depois, ligue para uma das linhas abaixo.

Respire com o círculo

Inspire enquanto ele cresce e solte enquanto diminui. Um minuto já ajuda a desacelerar.

Linhas de ajuda

  • Espanha

    Línea 024

    024
  • Estados Unidos

    988 Suicide & Crisis Lifeline

    988
  • Canadá

    988 Suicide Crisis Helpline

    988
  • Reino Unido

    Samaritans

    116 123
  • Irlanda

    Samaritans

    116 123
  • França

    Numéro national de prévention du suicide

    3114
  • Alemanha

    TelefonSeelsorge

    0800 111 0 111
  • Itália

    Telefono Amico

    02 2327 2327
  • México

    Línea de la Vida

    800 911 2000
  • Argentina

    Centro de Asistencia al Suicida

    135
  • Chile

    Fono Prevención del Suicidio

    *4141
  • Brasil

    CVV

    188
  • Austrália

    Lifeline

    13 11 14

Seu país não está na lista? O Find Helpline reúne linhas gratuitas da maioria dos países: findahelpline.com

Pequenas coisas que ajudam

Ninguém faz todas. Escolha uma que caiba na sua semana.

Durante a live

  • Você pode encerrar a live

    Sua comunidade pode esperar. Encerrar mais cedo ou tirar dias de folga é permitido, e quem importa continua lá.

  • Faça pausas de verdade

    Uma tela de "já volto" está ótima. Levante, beba água, coma algo. Lives longas cansam sem você perceber.

  • Deixe o ódio com seus mods

    Você não precisa ler todas as mensagens. Passe o chat ofensivo para seus mods e se afaste dele.

  • Esconda os números

    Olhar o contador de espectadores durante a live cansa. Na Trigglow você pode esconder contadores e estatísticas em Configurações → Idioma e temas.

Na sua cabeça

  • Números não definem seu valor

    Espectadores, seguidores e subs sobem e descem por motivos que não têm nada a ver com você: o horário, o algoritmo, quem mais está ao vivo.

  • Comemore as pequenas vitórias

    Alguém de sempre que te cumprimenta, um clipe compartilhado, uma live que você curtiu. Isso conta mais que um gráfico.

  • Metas que dependem de você

    "Fazer live três dias nesta semana" depende de você. "Chegar a 1.000 seguidores", não. Escolha as primeiras.

  • Tudo bem dizer não

    A uma collab, a um evento ou a um pedido do chat. Proteger seu tempo não é decepcionar ninguém.

Longe da live

  • Converse com alguém fora da live

    Um amigo, alguém da família ou um profissional. O chat não é o lugar para carregar isso.

  • Cuide do seu sono

    Lives de madrugada se acumulam. Tente dormir num horário parecido e deixe o celular fora da cama.

  • Saia de casa

    Uma caminhada, um pouco de luz do dia, se mexer um pouco. Parece simples demais, e funciona.

  • Tenha vida além da live

    Mantenha um hobby que não tenha nada a ver com criar conteúdo. Nem tudo precisa virar live.

Nós também estamos aqui

A Trigglow não é um serviço de crise. Se você escrever sobre isso para o Trigi, nosso assistente de suporte, ele mostrará estas linhas e pode colocar você em contato com nossa equipe.

Falar com nossa equipe