ひとりで抱え込まなくて大丈夫

助けになる小さなこと

全部やる必要はありません。今週の自分に合うものをひとつ選んでください。

配信中

• 配信は終わらせていい

  コミュニティは待っていてくれます。早めに終えたり、休みをとったりしても大丈夫。大切な人たちはちゃんとそこにいます。

• ちゃんと休憩する

  離席中の画面で構いません。立ち上がって、水を飲んで、何か食べましょう。長時間の配信は、気づかないうちに消耗します。

• 誹謗中傷はモデレーターに任せる

  すべてのメッセージを読む必要はありません。荒れたチャットはモデレーターに任せて、距離を置きましょう。

• 数字を非表示にする

  配信中に視聴者数を見ていると消耗します。Trigglow では、設定 → 言語とテーマ で数字や統計を非表示にできます。

心の中で

• 数字はあなたの価値ではない

  視聴者数、フォロワー数、サブスク数は、時間帯やアルゴリズム、他の配信など、あなたとは関係のない理由で増減します。

• 小さな成功を祝う

  常連さんの挨拶、誰かがシェアしてくれたクリップ、楽しめた配信。グラフよりずっと大切なことです。

• 自分でコントロールできる目標を立てる

  「今週3日配信する」は自分次第ですが、「フォロワー1,000人」はそうではありません。前者のような目標を選びましょう。

• 断ってもいい

  コラボ、イベント、チャットでのリクエストなど。自分の時間を守ることは、誰かをがっかりさせることではありません。

配信から離れて

• オフラインで誰かに話す

  友人、家族、専門家など。チャットはこれを抱える場所ではありません。

• 睡眠を守る

  深夜の配信は積み重なります。就寝時間を一定にして、スマホは寝床に持ち込まないようにしましょう。

• 外に出る

  散歩して、日の光を浴びて、少し体を動かす。単純すぎるようですが、効果があります。

• 配信以外の生活を持つ

  コンテンツとは関係のない趣味を持ちましょう。すべてが配信である必要はありません。