Saúde mental
Non tes que levalo ti só
Facer stream pode sentirse solitario, mesmo con miles de persoas mirando. Se o estás pasando mal, falar con alguén axuda. Todo o que hai aquí é gratuíto.
Estás en perigo agora mesmo?
Chama ao teu número de emerxencias local: 112 en Europa, 911 nos EUA, Canadá e México. Despois chama a unha das liñas de abaixo.
Respira co círculo
Inspira mentres medra, expira mentres se encolle. Un minuto abonda para baixar o ritmo.
Liñas de axuda
- 024
España
Línea 024
- 988
Estados Unidos
988 Suicide & Crisis Lifeline
- 988
Canadá
988 Suicide Crisis Helpline
- 116 123
Reino Unido
Samaritans
- 116 123
Irlanda
Samaritans
- 3114
Francia
Numéro national de prévention du suicide
- 0800 111 0 111
Alemaña
TelefonSeelsorge
- 02 2327 2327
Italia
Telefono Amico
- 800 911 2000
México
Línea de la Vida
- 135
Arxentina
Centro de Asistencia al Suicida
- *4141
Chile
Fono Prevención del Suicidio
- 188
Brasil
CVV
- 13 11 14
Australia
Lifeline
Non aparece o teu país? Find Helpline recolle liñas gratuítas na maioría dos países: findahelpline.com
Pequenas cousas que axudan
Ninguén fai todas. Escolle unha que encaixe coa túa semana.
Durante o stream
Podes rematar o stream
A túa comunidade pode agardar. Rematar antes ou tomarte días libres está permitido, e as persoas que importan seguirán aí.
Fai descansos de verdade
Unha pantalla de BRB está ben. Érguete, bebe auga, come algo. Os streams longos desgástanche sen que o notes.
Deixa o odio aos teus mods
Non tes que ler todas as mensaxes. Pasa o chat abusivo aos teus mods e afástate.
Oculta os números
Mirar o número de espectadores mentres emites esgótate. En Trigglow podes ocultar contadores e estatísticas en Axustes → Idioma e temas.
Na túa cabeza
Os números non son o teu valor
Espectadores, seguidores e subs sobe e baixan por razóns que non teñen nada que ver contigo: a hora, o algoritmo, que máis hai en directo.
Celebra as pequenas vitorias
Un habitual que saúda, un clip que alguén compartiu, un stream que gozaches. Iso conta máis ca unha gráfica.
Fíxate metas que controles
«Facer stream tres días esta semana» depende de ti. «Chegar a 1.000 seguidores» non. Escolle a primeira clase.
Está ben dicir que non
A unha colaboración, a un evento ou a unha petición no chat. Protexer o teu tempo non é deixar tirado a ninguén.
Lonxe do stream
Fala con alguén fóra de liña
Un amigo, alguén da túa familia ou un profesional. O chat non é o lugar para levar isto.
Protexe o teu sono
Os streams nocturnos acumúlanse. Procura manter unha hora regular de durmir e deixa o móbil fóra da cama.
Sae á rúa
Un paseo, un pouco de luz natural, algo de movemento. Parece demasiado sinxelo, e funciona.
Ten vida máis aló do stream
Mantén unha afección que non teña nada que ver co contido. Non todo ten que ser un stream.
Nós tamén estamos aquí
Trigglow non é un servizo de crise. Se escribes sobre isto a Trigi, o noso asistente de soporte, mostraráche estas liñas e pode poñerte en contacto co noso equipo.
Fala coa nosa equipa