Saltar ao contido principal

Saúde mental

Non tes que levalo ti só

Facer stream pode sentirse solitario, mesmo con miles de persoas mirando. Se o estás pasando mal, falar con alguén axuda. Todo o que hai aquí é gratuíto.

Estás en perigo agora mesmo?

Chama ao teu número de emerxencias local: 112 en Europa, 911 nos EUA, Canadá e México. Despois chama a unha das liñas de abaixo.

Respira co círculo

Inspira mentres medra, expira mentres se encolle. Un minuto abonda para baixar o ritmo.

Liñas de axuda

  • España

    Línea 024

    024
  • Estados Unidos

    988 Suicide & Crisis Lifeline

    988
  • Canadá

    988 Suicide Crisis Helpline

    988
  • Reino Unido

    Samaritans

    116 123
  • Irlanda

    Samaritans

    116 123
  • Francia

    Numéro national de prévention du suicide

    3114
  • Alemaña

    TelefonSeelsorge

    0800 111 0 111
  • Italia

    Telefono Amico

    02 2327 2327
  • México

    Línea de la Vida

    800 911 2000
  • Arxentina

    Centro de Asistencia al Suicida

    135
  • Chile

    Fono Prevención del Suicidio

    *4141
  • Brasil

    CVV

    188
  • Australia

    Lifeline

    13 11 14

Non aparece o teu país? Find Helpline recolle liñas gratuítas na maioría dos países: findahelpline.com

Pequenas cousas que axudan

Ninguén fai todas. Escolle unha que encaixe coa túa semana.

Durante o stream

  • Podes rematar o stream

    A túa comunidade pode agardar. Rematar antes ou tomarte días libres está permitido, e as persoas que importan seguirán aí.

  • Fai descansos de verdade

    Unha pantalla de BRB está ben. Érguete, bebe auga, come algo. Os streams longos desgástanche sen que o notes.

  • Deixa o odio aos teus mods

    Non tes que ler todas as mensaxes. Pasa o chat abusivo aos teus mods e afástate.

  • Oculta os números

    Mirar o número de espectadores mentres emites esgótate. En Trigglow podes ocultar contadores e estatísticas en Axustes → Idioma e temas.

Na túa cabeza

  • Os números non son o teu valor

    Espectadores, seguidores e subs sobe e baixan por razóns que non teñen nada que ver contigo: a hora, o algoritmo, que máis hai en directo.

  • Celebra as pequenas vitorias

    Un habitual que saúda, un clip que alguén compartiu, un stream que gozaches. Iso conta máis ca unha gráfica.

  • Fíxate metas que controles

    «Facer stream tres días esta semana» depende de ti. «Chegar a 1.000 seguidores» non. Escolle a primeira clase.

  • Está ben dicir que non

    A unha colaboración, a un evento ou a unha petición no chat. Protexer o teu tempo non é deixar tirado a ninguén.

Lonxe do stream

  • Fala con alguén fóra de liña

    Un amigo, alguén da túa familia ou un profesional. O chat non é o lugar para levar isto.

  • Protexe o teu sono

    Os streams nocturnos acumúlanse. Procura manter unha hora regular de durmir e deixa o móbil fóra da cama.

  • Sae á rúa

    Un paseo, un pouco de luz natural, algo de movemento. Parece demasiado sinxelo, e funciona.

  • Ten vida máis aló do stream

    Mantén unha afección que non teña nada que ver co contido. Non todo ten que ser un stream.

Nós tamén estamos aquí

Trigglow non é un servizo de crise. Se escribes sobre isto a Trigi, o noso asistente de soporte, mostraráche estas liñas e pode poñerte en contacto co noso equipo.

Fala coa nosa equipa