Osasun mentala
Ez duzu bakarrik eraman behar
Streaming-ak bakartia ematen du, milaka lagunek ikusten zaituztenean ere. Gaizki pasatzen ari bazara, norbaitekin hitz egiteak laguntzen du. Hemen dena doakoa da.
Arriskuan zaude orain?
Deitu zure tokiko larrialdi-zenbakira: 112 Europan, 911 AEBetan, Kanadan eta Mexikon. Ondoren, deitu beheko lerroetako bati.
Arnastu zirkuluarekin
Hartu aire handitzen den bitartean, bota txikitzen den bitartean. Minutu bat nahikoa da erritmoa moteltzeko.
Laguntza-telefonoak
- 024
Espainia
Línea 024
- 988
Ameriketako Estatu Batuak
988 Suicide & Crisis Lifeline
- 988
Kanada
988 Suicide Crisis Helpline
- 116 123
Erresuma Batua
Samaritans
- 116 123
Irlanda
Samaritans
- 3114
Frantzia
Numéro national de prévention du suicide
- 0800 111 0 111
Alemania
TelefonSeelsorge
- 02 2327 2327
Italia
Telefono Amico
- 800 911 2000
Mexiko
Línea de la Vida
- 135
Argentina
Centro de Asistencia al Suicida
- *4141
Txile
Fono Prevención del Suicidio
- 188
Brasil
CVV
- 13 11 14
Australia
Lifeline
Zure herrialdea ez dago zerrendan? Find Helpline-ek herrialde gehienetako doako lerroak zerrendatzen ditu: findahelpline.com
Laguntzen duten gauza txikiak
Inork ez ditu guztiak egiten. Aukeratu zure astera egokitzen den bat.
Streamean zehar
Streama amaitu dezakezu
Zure komunitateak itxaron dezake. Goiz amaitzea edo egun batzuk hartzea onartuta dago, eta garrantzitsuak diren pertsonak hor egongo dira oraindik.
Hartu benetako atsedenak
BRB pantaila bat ondo dago. Jaiki, edan ura, jan zerbait. Stream luzeek nekatu egiten zaituzte konturatu gabe.
Utzi zure moderatzaileei gorrotoa kudeatzen
Ez duzu mezu guztiak irakurri beharrik. Eman txat iraingarria zure moderatzaileei eta urrundu zaitez.
Ezkutatu zenbakiak
Streamatzen zauden bitartean ikusle-kopurua begiratzeak nekatu egiten zaitu. Trigglow-en kopuruak eta estatistikak ezkutatu ditzakezu Ezarpenak → Hizkuntza eta gaiak atalean.
Zure buruan
Zenbakiak ez dira zure balioa
Ikusleak, jarraitzaileak eta harpidedunak gora eta behera egiten dute zurekin zerikusirik ez duten arrazoiengatik: ordua, algoritmoa, beste zer dagoen zuzenean.
Ospatu garaipen txikiak
Ohiko batek agur esatea, norbaitek partekatutako clip bat, gozatu zenuen stream bat. Horiek grafiko bat baino gehiago balio dute.
Ezarri zuk kontrolatzen dituzun helburuak
"Astean hiru egun streamatu" zure esku dago. "1.000 jarraitzaile lortu" ez. Aukeratu lehen motakoa.
Ez esatea ondo dago
Kolaborazio bati, ekitaldi bati edo txateko eskaera bati. Zure denbora babesteak ez du inor hutsean uzten.
Streametik kanpo
Hitz egin norbaitekin lineaz kanpo
Lagun batekin, familiako norbaitekin edo profesional batekin. Txata ez da hau eramateko lekua.
Babestu zure loa
Gaueko streamak pilatu egiten dira. Saiatu ordu erregularrean oheratzen, eta utzi telefonoa ohetik kanpo.
Irten kalera
Paseo bat, egun-argia, mugimendu pixka bat. Sinpleegia dirudi, eta funtzionatzen du.
Izan ezazu streamaz harago bizitza bat
Eduki edukiarekin zerikusirik ez duen zaletasun bat. Ez du dena stream bat izan behar.
Hemen gaude guk ere
Trigglow ez da krisi-zerbitzu bat. Honi buruz Trigi-ri, gure laguntza-laguntzaileari, idazten badiozu, lerro hauek erakutsiko dizkizu eta gure taldearekin jarri zaitzake harremanetan.
Hitz egin gure taldearekin