Joan eduki nagusira

Osasun mentala

Ez duzu bakarrik eraman behar

Streaming-ak bakartia ematen du, milaka lagunek ikusten zaituztenean ere. Gaizki pasatzen ari bazara, norbaitekin hitz egiteak laguntzen du. Hemen dena doakoa da.

Arriskuan zaude orain?

Deitu zure tokiko larrialdi-zenbakira: 112 Europan, 911 AEBetan, Kanadan eta Mexikon. Ondoren, deitu beheko lerroetako bati.

Arnastu zirkuluarekin

Hartu aire handitzen den bitartean, bota txikitzen den bitartean. Minutu bat nahikoa da erritmoa moteltzeko.

Laguntza-telefonoak

  • Espainia

    Línea 024

    024
  • Ameriketako Estatu Batuak

    988 Suicide & Crisis Lifeline

    988
  • Kanada

    988 Suicide Crisis Helpline

    988
  • Erresuma Batua

    Samaritans

    116 123
  • Irlanda

    Samaritans

    116 123
  • Frantzia

    Numéro national de prévention du suicide

    3114
  • Alemania

    TelefonSeelsorge

    0800 111 0 111
  • Italia

    Telefono Amico

    02 2327 2327
  • Mexiko

    Línea de la Vida

    800 911 2000
  • Argentina

    Centro de Asistencia al Suicida

    135
  • Txile

    Fono Prevención del Suicidio

    *4141
  • Brasil

    CVV

    188
  • Australia

    Lifeline

    13 11 14

Zure herrialdea ez dago zerrendan? Find Helpline-ek herrialde gehienetako doako lerroak zerrendatzen ditu: findahelpline.com

Laguntzen duten gauza txikiak

Inork ez ditu guztiak egiten. Aukeratu zure astera egokitzen den bat.

Streamean zehar

  • Streama amaitu dezakezu

    Zure komunitateak itxaron dezake. Goiz amaitzea edo egun batzuk hartzea onartuta dago, eta garrantzitsuak diren pertsonak hor egongo dira oraindik.

  • Hartu benetako atsedenak

    BRB pantaila bat ondo dago. Jaiki, edan ura, jan zerbait. Stream luzeek nekatu egiten zaituzte konturatu gabe.

  • Utzi zure moderatzaileei gorrotoa kudeatzen

    Ez duzu mezu guztiak irakurri beharrik. Eman txat iraingarria zure moderatzaileei eta urrundu zaitez.

  • Ezkutatu zenbakiak

    Streamatzen zauden bitartean ikusle-kopurua begiratzeak nekatu egiten zaitu. Trigglow-en kopuruak eta estatistikak ezkutatu ditzakezu Ezarpenak → Hizkuntza eta gaiak atalean.

Zure buruan

  • Zenbakiak ez dira zure balioa

    Ikusleak, jarraitzaileak eta harpidedunak gora eta behera egiten dute zurekin zerikusirik ez duten arrazoiengatik: ordua, algoritmoa, beste zer dagoen zuzenean.

  • Ospatu garaipen txikiak

    Ohiko batek agur esatea, norbaitek partekatutako clip bat, gozatu zenuen stream bat. Horiek grafiko bat baino gehiago balio dute.

  • Ezarri zuk kontrolatzen dituzun helburuak

    "Astean hiru egun streamatu" zure esku dago. "1.000 jarraitzaile lortu" ez. Aukeratu lehen motakoa.

  • Ez esatea ondo dago

    Kolaborazio bati, ekitaldi bati edo txateko eskaera bati. Zure denbora babesteak ez du inor hutsean uzten.

Streametik kanpo

  • Hitz egin norbaitekin lineaz kanpo

    Lagun batekin, familiako norbaitekin edo profesional batekin. Txata ez da hau eramateko lekua.

  • Babestu zure loa

    Gaueko streamak pilatu egiten dira. Saiatu ordu erregularrean oheratzen, eta utzi telefonoa ohetik kanpo.

  • Irten kalera

    Paseo bat, egun-argia, mugimendu pixka bat. Sinpleegia dirudi, eta funtzionatzen du.

  • Izan ezazu streamaz harago bizitza bat

    Eduki edukiarekin zerikusirik ez duen zaletasun bat. Ez du dena stream bat izan behar.

Hemen gaude guk ere

Trigglow ez da krisi-zerbitzu bat. Honi buruz Trigi-ri, gure laguntza-laguntzaileari, idazten badiozu, lerro hauek erakutsiko dizkizu eta gure taldearekin jarri zaitzake harremanetan.

Hitz egin gure taldearekin