Salut mental
No has de portar-ho tot tu sol
Fer streaming pot ser solitari, fins i tot amb milers de persones mirant. Si ho estàs passant malament, parlar amb algú ajuda. Tot això és gratuït.
Ets en perill ara matix?
Truca al teu número d'emergències local: 112 a Europa, 911 als EUA, el Canadà i Mèxic. Després truca a una de les línies d'aquí sota.
Respira amb el cercle
Inspira mentre creix, expira mentre s'encongix. Amb un minut n'hi ha prou per frenar una mica.
Línies d'ajuda
- 024
Espanya
Línea 024
- 988
Estats Units
988 Suicide & Crisis Lifeline
- 988
Canadà
988 Suicide Crisis Helpline
- 116 123
Regne Unit
Samaritans
- 116 123
Irlanda
Samaritans
- 3114
França
Numéro national de prévention du suicide
- 0800 111 0 111
Alemanya
TelefonSeelsorge
- 02 2327 2327
Itàlia
Telefono Amico
- 800 911 2000
Mèxic
Línea de la Vida
- 135
Argentina
Centro de Asistencia al Suicida
- *4141
Xile
Fono Prevención del Suicidio
- 188
Brasil
CVV
- 13 11 14
Austràlia
Lifeline
El teu país no hi és? Find Helpline recull línies gratuïtes a la majoria de països: findahelpline.com
Xicotetes coses que ajuden
Ningú les fa totes. Tria'n una que encaixi amb la teua setmana.
Durant l'stream
Pots acabar l'stream
La teua comunitat pot esperar. Acabar abans d'hora o agafar-te dies lliures està permès, i la gent que importa seguirà allà.
Fes pauses de debò
Una pantalla de BRB està bé. Aixeca't, beu aigua, menja alguna cosa. Els streams llargs et desgasten sense que te n'adonis.
Deixa que els teus mods gestionin l'odi
No has de llegir tots els missatges. Passa el xat abusiu als teus mods i aparta't.
Amaga els números
Mirar el recompte d'espectadors mentre fas stream t'esgota. A Trigglow pots amagar els recomptes i les estadístiques a Configuració → Idioma i temes.
Al teu cap
Els números no són el teu valor
Els espectadors, els seguidors i les subs pugen i baixen per motius que no tenen res a vore amb tu: l'hora, l'algorisme, què més hi ha en directe.
Celebra les xicotetes victòries
Un habitual que et saluda, un clip que algú ha compartit, un stream que has gaudit. Això val més que un gràfic.
Fixa't objectius que controlis
«Fer stream tres dies esta setmana» depèn de tu. «Arribar a 1.000 seguidors» no. Tria el primer tipus.
Està bé dir que no
A una col·laboració, un esdeveniment o una petició al xat. Protegir el teu temps no és fallar a ningú.
Lluny de l'stream
Parla amb algú fora de línia
Un amic, algú de la família o un professional. El xat no és el lloc on portar això.
Protegix el teu son
Els streams tardans s'acumulen. Intenta tenir una hora regular d'anar a dormir i deixa el mòbil fora del llit.
Ix a l'aire lliure
Una passejada, una mica de llum del dia, una mica de moviment. Sembla massa simple, i funciona.
Tingues una vida més enllà de l'stream
Conserva una afició que no tinga res a vore amb el contingut. No tot ha de ser un stream.
Nosaltres també som aquí
Trigglow no és un servici de crisi. Si en parles amb Trigi, el nostre assistent de suport, et mostrarà estes línies i et pot posar en contacte amb el nostre equip.
Parla amb el nostre equip