Salta al contingut principal

Salut mental

No has de portar-ho tot tu sol

Fer streaming pot ser solitari, fins i tot amb milers de persones mirant. Si ho estàs passant malament, parlar amb algú ajuda. Tot això és gratuït.

Ets en perill ara matix?

Truca al teu número d'emergències local: 112 a Europa, 911 als EUA, el Canadà i Mèxic. Després truca a una de les línies d'aquí sota.

Respira amb el cercle

Inspira mentre creix, expira mentre s'encongix. Amb un minut n'hi ha prou per frenar una mica.

Línies d'ajuda

  • Espanya

    Línea 024

    024
  • Estats Units

    988 Suicide & Crisis Lifeline

    988
  • Canadà

    988 Suicide Crisis Helpline

    988
  • Regne Unit

    Samaritans

    116 123
  • Irlanda

    Samaritans

    116 123
  • França

    Numéro national de prévention du suicide

    3114
  • Alemanya

    TelefonSeelsorge

    0800 111 0 111
  • Itàlia

    Telefono Amico

    02 2327 2327
  • Mèxic

    Línea de la Vida

    800 911 2000
  • Argentina

    Centro de Asistencia al Suicida

    135
  • Xile

    Fono Prevención del Suicidio

    *4141
  • Brasil

    CVV

    188
  • Austràlia

    Lifeline

    13 11 14

El teu país no hi és? Find Helpline recull línies gratuïtes a la majoria de països: findahelpline.com

Xicotetes coses que ajuden

Ningú les fa totes. Tria'n una que encaixi amb la teua setmana.

Durant l'stream

  • Pots acabar l'stream

    La teua comunitat pot esperar. Acabar abans d'hora o agafar-te dies lliures està permès, i la gent que importa seguirà allà.

  • Fes pauses de debò

    Una pantalla de BRB està bé. Aixeca't, beu aigua, menja alguna cosa. Els streams llargs et desgasten sense que te n'adonis.

  • Deixa que els teus mods gestionin l'odi

    No has de llegir tots els missatges. Passa el xat abusiu als teus mods i aparta't.

  • Amaga els números

    Mirar el recompte d'espectadors mentre fas stream t'esgota. A Trigglow pots amagar els recomptes i les estadístiques a Configuració → Idioma i temes.

Al teu cap

  • Els números no són el teu valor

    Els espectadors, els seguidors i les subs pugen i baixen per motius que no tenen res a vore amb tu: l'hora, l'algorisme, què més hi ha en directe.

  • Celebra les xicotetes victòries

    Un habitual que et saluda, un clip que algú ha compartit, un stream que has gaudit. Això val més que un gràfic.

  • Fixa't objectius que controlis

    «Fer stream tres dies esta setmana» depèn de tu. «Arribar a 1.000 seguidors» no. Tria el primer tipus.

  • Està bé dir que no

    A una col·laboració, un esdeveniment o una petició al xat. Protegir el teu temps no és fallar a ningú.

Lluny de l'stream

  • Parla amb algú fora de línia

    Un amic, algú de la família o un professional. El xat no és el lloc on portar això.

  • Protegix el teu son

    Els streams tardans s'acumulen. Intenta tenir una hora regular d'anar a dormir i deixa el mòbil fora del llit.

  • Ix a l'aire lliure

    Una passejada, una mica de llum del dia, una mica de moviment. Sembla massa simple, i funciona.

  • Tingues una vida més enllà de l'stream

    Conserva una afició que no tinga res a vore amb el contingut. No tot ha de ser un stream.

Nosaltres també som aquí

Trigglow no és un servici de crisi. Si en parles amb Trigi, el nostre assistent de suport, et mostrarà estes línies i et pot posar en contacte amb el nostre equip.

Parla amb el nostre equip